Как выдержать Великий пост?

Требования Великого поста достаточно суровы, и одного желания выдержать пост может не хватить. Чтобы не навредить здоровью, нужно еще до начала поста подготовить организм к строгим ограничениям. Подготовка требуется даже тем, кто считает себя абсолютно здоровым, остальным перед началом поста нужно проконсультироваться с врачом и принять во внимание его рекомендации, как выдержать Великий пост.

Великий пост – важная часть жизни для представителей православия. Ограничения, которые принято выдерживать в это время, призваны наставить человека на путь совершенствования духа, привести к очищению мыслей и чувств. Также это воздержание становится испытанием стойкости, учит смирению и терпению, способности противостоять соблазнам. Ведь, кроме ограничений в пище, постящимся предстоит отказаться и от мирских праздников и удовольствий тела, чтобы добиться того, ради чего все и затевается, — особенного состояния духа, необходимого для искреннего покаяния.

Как подготовиться к началу поста и выдержать первые дни?

Первые дни поста переносить очень тяжело, если не подготовиться к этому испытанию и резко, в один день, отказаться от привычного рациона.

Подготовку оптимально начать за пару недель до поста. На время поста мясо и молочные продукты нужно будет исключить, поэтому разумно постепенно сокращать их потребление, чтобы отказ от привычных блюд не стал проблемой. Овощи и фрукты, напротив, только приветствуются. Потребление сладостей тоже нужно уменьшить, переходя на сухофрукты, свежие фрукты, мёд и орехи, если уж очень хочется сладкого. А вот алкоголь придется полностью исключить, как и газированные напитки. Пользы никакой, не утоляют жажду и еще больше разжигают аппетит. Поэтому перед постом самое время приучить себя пить чистую воду, не меньше двух литров в сутки.

Соль, перец и разнообразные приправы тоже усиливают аппетит, поэтому за время подготовки нужно их количество в блюдах сократить.

Стресс для организма в первые дни поста можно минимизировать, стараясь избегать лишних волнений и конфликтов.

Как избежать срывов во время поста?

Чтобы во время поста не сорваться, полезно будет отказаться от жареного и соленого, чтобы не усиливать аппетит и не травмировать привыкающий к простой пище желудок.

Запрет на мясные и молочные продукты сокращает потребление белка. Чтобы этого избежать, можно воспользоваться заменой и пару раз в неделю готовить крупы, бобовые, соевые продукты, а также добавить в рацион орехи.

Клетчатка, которой богаты пшеничные отруби, поможет избежать проблем с работой кишечника и улучшит общее состояние, давая при этом чувство насыщения при небольшом объеме съеденного.

Полезно каждый день совершать небольшие прогулки, но постящимся лучше не увлекаться спортом и отказаться от интенсивных физических нагрузок.

Ограничения в пище должны подталкивать к размышлениям и работе над укреплением духа. Сосредоточенность на внутреннем мире и духовном состоянии помогает обрести спокойствие и справиться с дискомфортом, который вызывает отказ от привычных продуктов. И независимо от причины, по которой было принято решение поститься, общение с единомышленниками помогает держаться и избегать срывов.

Как без вреда для организма закончить пост?

Задумываясь о том, как выдержать Великий пост, не нужно забывать и о правильном его завершении. В первые дни после окончания поста важно сдержать себя и не попробовать сразу все то, что для постящегося было под запретом. Мясо и молочные продукты следует возвращать в рацион постепенно и небольшими порциями.

Если во время поста резко ухудшается самочувствие и возникают проблемы со здоровьем, не нужно бояться его прервать: многим состояние здоровья не позволяет поститься, и это не считается грехом.